Движение – это жизнь, говорили наши предки, и они были правы. Ученые подсчитали, что за последние 100 лет люди начали двигаться на 96% меньше, а недостаточная физическая активность или физическое бездействие, как ее называют в медицине, занимает четвертое место среди причин смерти, уступая лишь гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, 3,2 миллиона человек ежегодно умирают от нехватки физической активности.
Физическое бездействие может быть вызвано объективными причинами, например инвалидностью, тяжелой и продолжительной болезнью. Но в большинстве случаев это связано с неправильной организацией образа жизни или сидящей работой и плохой организацией рабочего места.
Симптомы гиподинамии появляются равномерно. К ним относятся повышенная и быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушение сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при небольших физических нагрузках, боли в спине.
Из-за недостаточной физической активности уменьшаются показатели силы, уменьшаются мышечный объем и масса, нарушаются нейрорефлекторные связи, что может привести к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.
Гиподинамия из-за замедления кровообращения приводит к развитию неинфекционных хронических заболеваний, таких как рак толстой кишки и молочной железы, сахарный диабет II типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз.
Вышеуказанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни. Эксперты ВОЗ без преувеличения называют отсутствие физической активности новой эпидемией, которая угрожает будущему человечества, и всячески побуждают людей к физической активности и надлежащему вниманию своего рабочего места дома и в офисе.